养生重在滋阴

赵 艳

2019年11月29日15:53 来源：人民网-生命时报

阴阳平衡是中医养生保健的精髓，但金元名医朱丹溪却认为，人体即使在正常状态下，仍处于阴气“难成易亏”的状态，再加上“人之情欲无涯”，容易引起相火妄动，进一步损伤阴精，导致阴精虚损，故提倡养生要时刻注意滋阴。

临床工作中发现，阴虚病在男女老少中十分常见，口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因，现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面，身心压力大。现代社会竞争激烈，长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大，精神容易高度紧张，中医认为“五志过极皆能化火伤阴”，知识阴虚加重。另一方面，饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场，快餐脂肪和热量都很高，中医将其称为“炙?购裎丁保??嗍秤没岬贾乱跣椤Ｏ执?松?钭飨⒉还媛桑?找沟叩够虬疽挂不峒铀僖蹙??摹４送猓?丝诶狭浠?彩且跣槿巳涸嚼丛蕉嗟囊?卧?颉Ｏ执?耸倜?黾樱?说搅艘欢?炅浜螅?迥谏?砑に氐娜狈?岬贾乱幌盗幸跣橹?⒊鱿郑?热绫戎?案?菀卓诟煽诳啵?悄虿　⑿哪匝?芗膊〉姆⒉》缦找菜嬷?龃蟆?/p>

朱丹溪在晚年时，依据人体脾弱阴亏的生理特点，制订了一付滋阴方：人参、白术（健脾补气）为君药，牛膝、芍药（补益肝肾）为臣药，陈皮、茯苓（化痰、健脾、利湿）为佐药。春天服用时，加活血行气的川芎；夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬；秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中，有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时，介绍两个简易有效的日常“养阴”方法，大家不妨试试。

1.食疗。平时多吃些山药、莲藕、银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品，少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳——山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克，枸杞15克、银耳10克、梨1个，银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤，关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝2~3次。

2.通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段（即从大腿根内侧到脚踝处）30~50遍，并分别揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴1~3分钟。

(责编：李轶群、许晓华)

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